お金を出す以上、長く使える物が良いですね…。
高校サッカーでは10年振りの選手権大会出場や3連覇(計5年間でインターハイを合わせて全国出場5回)、フィジカルコーチとしてJリーグ参入への登竜門であるJFL昇格(2チームで2回)などお手伝いさせて頂きました。
その他、Fリーグ選手やサッカーU18代表選手、競輪選手などのコンディショニングにも携わってきました。
得意なことは肉離れからの早期回復で、Ⅱ度程度(筋膜の断裂、ごく一部の筋線維の断裂があるが、圧痛だけでなく軽い陥凹や軽い運動痛もある)であれば7～10日間でランニングまで回復、その後の再発なしまで回復させる自信があります。(多くの選手で実証済み)
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マッサージガンとは？
マッサージガンの火付け役となったのは、HYPERVOLTでトップアスリートが使う姿が流れ一般に多く知られるようになりました。
マッサージガンを使うと何が良いのか
マッサージガンの良さは、振動で乳酸の除去や筋肉の弛緩をさせることで疲労回復になります。
最近では練習の前後に取り入れるアスリートも増え、疲労の早期回復やウォームアップにもなりケガの予防に繋がります。
一般の人にとっては、自分自身で肩や腰、脚などあらゆる部分をアタッチメントを変えながらマッサージできるので、毎日の疲労を軽減することができます。
疲労とマッサージガン
人間の体は長時間同じ姿勢をすることで、筋肉が硬直し血流が悪くなり結果的にダルさやコリとなって現れます。
筋肉を包んでいる筋膜と言われる膜が体をスムーズに動かす手助けをしていますが、長時間同じ姿勢を取ったり疲労すると癒着をしてスムーズさを失います。
筋膜は全身に張り巡らされ、内蔵の膜とも繋がり「第二の骨格」とも言われています。
筋膜が癒着を引き起こすと…
- 筋肉の動きを妨げる
- 姿勢が崩れる
- 血行不良を起こしスムーズな老廃物の排泄ができない
- 疲労が溜まりやすくなる
- 筋膜が炎症を起こし、肉離れなどを誘発する
これまでの筋膜リリースなどマッサージはオススメしない
- 筋肉を押しつぶすようにマッサージをするので、筋肉や筋膜を痛める可能性がある
- 筋膜の癒着によって動きを妨げるにも関わらず、抑えつけてマッサージは意味をなさない
- 癒着は抑えつけると、より悪化させる
フォームローラーやトリガーポイントなど、筋肉を押し当ててやる従来のマッサージでは挫滅マッサージと呼ばれるようになり、言葉の通り筋肉を痛めつけようなマッサージになります。
言わば、
マッサージガンをおすすめする理由
- 挫滅マッサージではなく、組織間に振動を与えることができる
- 各部位にあったアタッチメントと交換することで、より効果を生み出せる
- 肩や腰、背中や太ももの裏なども自分でできる
- ピンポイントで刺激を与えることができ、強さや振動を調整できる
- 持ち運びができるので、長時間の移動やデスクワークでも使える
・粗悪品を掴まされる可能性
・振動音が大きい商品もある
・初期費用がかかる
後ほど、購入のポイントもご紹介しますので、参考にしてみてください！
【重要】ランキングへ行く前にマッサージガンの選ぶポイント
マッサージガンの種類やメーカーなどが多く、何が良いのか分からず選ぶのに迷う人も多いのではないでしょうか。
マッサージガンのランキングの前に選び方をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
選ぶポイントは5つ
- 重量とサイズ
- バッテリーの持続時間
- 静音性
- 振動数やスピードの段階調整
- アタッチメントの種類
重量とサイズ
マッサージガンの良さは持ち運びができて手軽に使えることです。
自分でマッサージをする人は重いマッサージガンは手が疲れるのでオススメしません。
選手同士や夫婦で交互にやる場合や自宅のみで使う場合は気にしなくても大丈夫です。
遠征や出張、旅行などに持って行きたい場合は、重量とサイズが出来るだけ軽く小さい製品を選びましょう。
バッテリーの持続時間
マッサージガンは、毎日使っても頻繫に充電が必要になる訳ではありません。
ただ、頻繫に充電するのも面倒なので出来るだけバッテリーの持続時間が長いものを選びましょう。
バッテリーのサイズは重さに直結してくるので、妥協点を見つける必要があります。
製品や使い方によりますが、2500mAhで5～10時間の使用が可能です。
静音性
マッサージガンを使用するのは夜が多いと思います。
特にマンションなどでは、あまりにも大きい音だと迷惑をかけてしまいます。
50db前後で静かな事務所レベルの音になりますので、50db以下だと安心できます。
振動数やスピードの段階調整
人の手のマッサージだと感覚になってしまいますが、マッサージガンであればスピードの段階調整が可能です。
ディスプレイ付き、LED付きのマッサージガンであれば、自分にあった振動で毎回マッサージをすることができます。
基本的には3段階のマッサージガンを選ぶことをオススメしますが、痛みに弱い人や細かく調整したい人は段階調整の多いマッサージガンを選びましょう。
アタッチメントの種類
マッサージガンの良さは部位や自分の好みに合わせてアタッチメントを取替えれるところです。
主に6種類のアタッチメントがあり、付属数は製品によって変わってきます。
部位や用途で使い分けをしたい人であれば、最低でも4種類のアタッチメントが付属するマッサージガンをおすすめします。
【厳選】Amazonで選ぶマッサージガン ランキング【TOP5】
私自身もこれまで、トップアスリートや自分自身のケアも含めて様々なツールを使ってきました。
そんな私が選ぶマッサージガンをAmazonの中から厳選しTOP5をランキングでご紹介します。
ランキング5位：創通メディカル MYTREX REBIVE
日本企業の創通メディカルが開発したMYTREX REBIVEは、Amazonでも1400以上のレビューがありながら平均評価4.5を獲得しています。
5段階の細かい振動幅での調整と5種類のアタッチメントとの取替が可能で、用途に合わせて使うことができます。
2500ｍAhという大容量バッテリーを搭載しながら、重さは約680gと片手で扱いやすいサイズになっています。
振動レベル表示のLEDランプ付きで、強さが目に見えて分かるので初めてマッサージガンを使う人には分かりやすくなっています。
| サイズ / 重量 | 14.7 x 6 x 18.6 cm / 680g |
| バッテリー / 持続時間 | 2500ｍAh / 連続使用 約2時間 |
| バッテリー交換 | × |
| 騒音レベル | 43～54db |
| 振動レベル | 5段階 (2100～3300回/分) |
| アタッチメント付属数 | 5個 |
| サイズ / 重量 | 25X17X6cm / 1300g |
| バッテリー / 持続時間 | 2400ｍAh / 連続使用2時間 |
| バッテリー交換 | 〇 |
| 騒音レベル | 55～65db |
| 振動レベル | 3段階 (1800～3180回/分) |
| アタッチメント付属数 | 5個 |
| バージョン | HYPERVOLT | HYPERVOLT GO |
| サイズ/重量 | 25×17×6㎝ / 1100g | 14×18.5×5 / 600g |
| バッテリー交換 | 〇 | × |
| モーター | 60w | 40w |
| アタッチメント | 5種類 | 2種類 |
ランキング3位：Youmay
評価： 4.0
| サイズ / 重量 | 9.2 x 13.7 x 4.6 cm / 495g |
| バッテリー / 持続時間 | 2200ｍAh / 連続使用 最長11時間 |
| バッテリー交換 | × |
| 騒音レベル | 45db |
| 振動レベル | 4段階 (1800～3500回/分) |
| アタッチメント付属数 | 4個 |
評価： 4.5
スポーツとフィットネスに力を入れるChampion Gunはスポーツやトレーニングする人におすすめです。
サイズも16.5×20㎝と大きくなく重量も760gと軽く、持ち運びに便利です。
5段階調整が可能で長時間使うこともできるので、スポーツジムや遠征、出張などで使用したい人におすすめです。
| サイズ / 重量 | 20X16.5X6.5cm / 760g |
| バッテリー / 持続時間 | 2600ｍAh / 連続使用5～7時間 |
| バッテリー交換 | × |
| 騒音レベル | 30～50db |
| 振動レベル | 5段階 (1200～3200回/分) |
| アタッチメント付属数 | 6個 |
評価： 4.5
O’Yeet NEXは最近、登場したマッサージガンで、機能や性能レベルをそのままにコンパクト化に成功しました。
アスリートが大絶賛のコンパクトなマッサージガンで縦置き充電も可能です。
振幅10.5㎜で振動レベルは1800～3500回/分の4段階になっています。
重さわずか580gながら、連続使用時間は4時間と従来のマッサージガンと変わらない性能を維持しながらコンパクトサイズです。
| サイズ / 重量 | 15.53 x 8.95 x 4.6 cm / 580g |
| バッテリー / 持続時間 | 1,600ｍAh / 連続使用4時間 |
| 騒音レベル | 45db |
| 振動レベル | 4段階 (1800～3500回/分) |
| アタッチメント付属数 | 4個 |
| アタッチメント付属数 | 6個 |
| サイズ / 重量 | 25 x 17 x 6.5 cm / 約1㎏ |
| バッテリー / 持続時間 | 2600ｍAh / 連続使用3時間 |
| バッテリー交換 | 〇 |
| 騒音レベル | 39～55db |
| 振動レベル | 3段階 (1800～3200回/分) |
| アタッチメント付属数 | 6個 |
軽さを求めるならO’Yeet NEX、深層部まで効果を求めるならopove M3 Proといったところです。
【元トップトレーナー厳選】Amazonで選ぶマッサージガン ランキング【TOP5】：まとめ
今回はAmazonで厳選したマッサージガンをランキング形式でご紹介しました。
ランキングで紹介した理由は、一つの製品をおススメするより比較をしながら自分自身の用途に合わせて選ぶことができるからです。
人は一人として同じ体の人はいませんので、自分の体や環境などに合わせて選ぶ必要があります。
一般の人でも、スマホやパソコンでの作業、専業主婦の人であれば毎日の家事や育児で疲れが抜けず、ダルさから気分も落ち込むこともあるでしょう。
マッサージガンがあればセルフケアができるので、一日を「あ～気持ち良かった」で終われた方がスッキリして、また新しい一日を迎えられると思いませんか？
マッサージや整体などに行けば、一回で5,000円前後はするでしょう。
マッサージガンなら一度購入してしまえば壊れるまで使えて、自分の好きな時間に好きなだけマッサージがっできます。
マッサージガンの購入を考えている人や、どのマッサージガンの選べば良いか分からない人は、ぜひランキングを参考にしてみてください。
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