軽くて安いバッグに入れて持ち運びできるマッサージガンはないかなぁ？
今回は、元トレーナーで小学生から高齢者、トップアスリートのトレーニングとコンディショニングをしてきた私がモデルチェンジしたA-TION マッサージガン MINIを詳しく解説します。
Amazonで買えるマッサージガンは、【元トップトレーナー厳選】Amazonで選ぶマッサージガン ランキング【TOP5】でご紹介しています。
マッサージガンと筋膜リリース
マッサージガンや筋膜リリースという言葉が一般的になりつつありますが、知らない人も多いと思います。
もう知ってるよ！という人は「A-TION マッサージガン MINIの性能と特徴」へ飛んでください。
マッサージガンとは？
マッサージガンは、振動を使い筋肉を弛緩させ血流を促進することで疲労物質を除去し、疲労の早期回復になります。
先端部分のアタッチメントを取替えるころができ、部位に合わせて手軽にセルフケアが可能です。
整骨院や整体などで、マッサージの強弱に要望を出すのも気が引ける人も多いと思いますが、マッサージガンは自分自身の好みに合わせて振動やアタッチメントを調整できるのでおすすめです。
筋膜リリースとは？
筋膜は筋肉を包む膜で、体をスムーズに動かすのを手助けしています。
筋肉だけではなく、内蔵とも繋がり全身に張り巡らされていることから「第二の骨格」と言われるほど実は大切なものです。
筋膜で一番分かりやすいのが、鶏肉の皮と肉の間にある薄い膜が筋膜で、この筋膜を解すことを筋膜リリースと呼びます。
偏った姿勢や長時間の同じ姿勢などで、体が動きにくくなったなと感じたときには筋膜も偏りができているので戻す必要があります。
よく例えられるのは服のしわで、縮んだ部分をアイロンをかけるように戻すことで、正常に動く体を保ちます。
筋膜が筋肉や皮膚と癒着すると？
- 筋肉の動きを妨げる
- 姿勢が崩れる
- 血行不良になり、老廃物(疲労物質)の排泄ができない
- 疲労が溜まりやすくなったり不調になる
- 筋膜が炎症を起こしパフォーマンス発揮できない(筋膜炎や肉離れを起こす)
これまでの筋膜リリースはフォームローラーが主流で使われていましたが、筋肉が張っているところや拘縮(コリ)のある部分に押し当ててマッサージしていました。
この方法は、挫滅マッサージとも言われ筋肉を損傷させるリスクが高いと言われています。
過去の筋膜リリースがおすすめできない理由
- 筋肉を押しつぶすようにマッサージで、筋肉や筋膜を痛める可能性がある
- 筋膜の癒着によって摩擦が起こり筋肉の動きを妨げるにも関わらず、抑えつけて摩擦する意味が分からない
- 癒着は抑えつけても剥がれない
筋疲労など、様々な要因が重なって起因しますが、筋膜もその一因だと捉えてください。
マッサージガンをおすすめする理由
- 自分に合った好きな強さでマッサージできる
- 挫滅マッサージではなく、組織間にまで振動を与えることができる
- 各部位にあったアタッチメントと交換することで、より効果を生み出せる
- 肩や腰、背中や太ももの裏なども自分でできる
- ピンポイントで刺激を与えることができ、強さや振動を調整できる
- 持ち運びができるので、長時間の移動やデスクワークでも使える
マッサージガンは振動で筋肉の奥深く、深層部にまで刺激を与え筋肉や筋膜を緩めてくれます。
付属のアタッチメントはマッサージする部分に合わせて取替え、筋肉と皮膚や骨の間に入れて振動を与えることができるので、筋膜を「剥がす」ように使うことができます。
また軽く当てて振動させることで疲労回復にも繋がります。
何よりも手軽に持ち運びができ、移動中でもマッサージできるのが嬉しいですね！
肩こり、腰痛へのマッサージガンの使い方は【誰も教えてくれない】元トレーナーが教えるマッサージガンの効果的な使い方で詳しく解説しています。
A-TION マッサージガン MINIの性能と特徴
Amazonの中でも低価格帯、コンパクトで人気のA-TION マッサージガン MINIがモデルチェンジして変わった点などを詳しく解説していきます。
A-TION マッサージガン MINIの性能
A-TION マッサージガン MINIの性能は以下の通りです。
| サイズ / 重量 | 15 x 13 x 4.5 cm / 450g |
| 材質 | アルミ合金製 |
| バッテリー / 持続時間 | 2200mAh / 約5時間 |
| 振幅 | 8㎜ |
| 騒音レベル | 35-50db |
| 振動レベル | 4段階(1800～3200回/分) |
| アタッチメント付属数 | 8個 |
新モデルから変わった点
- 材質…樹脂ABSからアルミニュウム合金製に
- アタッチメント…4個から8個に追加
樹脂ABS製のマッサージガンだと安っぽく見えますが、A-TION マッサージガン MINIはアルミニュウム合金製となり質感が良くなったことで高級に見えます。
従来品はアタッチメントが4種類でしたが、U型 / 円柱型 / 球型 / 平型ヘッドが追加され8種類となりました。
アタッチメントが増えることで、マッサージの方法や幅が広がるので嬉しいですね！
A-TION マッサージガン MINIの特徴
トレーナー目線でA-TION マッサージガン MINIの特徴をご紹介します。
サイズと重量
サイズが15 × 13 × 4.5㎝とコンパクトで重量も450gです。
バッグに入れての持ち運びや女性が片手でも扱いやすい重さになっています。
専用バッグも付属しているので、アタッチメントとマッサージガン本体の持ち運びにも便利です。
振動レベル
A-TION マッサージガン MINIの振動レベルは4段階になっています。
- 1800回/分
- 2400回/分
- 2650回/分
- 3200回/分
A-TION マッサージガン MINIの振動数は、マッサージガンの中でも大人気のopove M3 Proは3段階で1800～3200回/分と同じで、4段階なので間の強さを選ぶことができます。
opove M3 Proについては、「【元トレーナーが評価】opove M3 Pro マッサージガン【実機レビュー】」で詳しく解説しています。
アタッチメント付属数
A-TION マッサージガン MINIではアタッチメントが8種類付属します。
ベーシックな球型やU字型、指型をはじめ、凹凸付きのカーブ型など全8種類があるので、マッサージする部位に合わせて選ぶことができます。
筋肉の真上から充てるだけではなく、筋肉と筋肉の間、筋肉に対して水平方向から間に入れるようにマッサージできる部位が増えるので、豊富なアタッチメントがあるのは嬉しいです。
振動数やバッテリー容量も十分で、持ち運びをして手軽に使いたい人におすすめです。
- 唯一の注意点は？
- 振動数や振動レベルなど申し分ありませんが、唯一の注意点があります。
「振動幅」が小さいことで、8㎜しかありません。
opove M3 Proは14㎜で、より深層部にアプローチすることができますが、筋肉量が多い人やアスリートは8㎜では物足りなさを感じると思います。
A-TION マッサージガン MINIは、どちらかというと一般の人向けだということが言えます。
A-TION マッサージガン MINIの外観
A-TION マッサージガン MINI本体はアルミニュウム合金製になっています。
ストラップもついているので落とす心配もありません。
底面にある電源ボタンで段階調整が可能です。
A-TION マッサージガン MINIの上部、アタッチメント装着部は排熱できるようになっています。
ブラシレスモーターを採用し、耐熱する心配もないので安心です。
【元トレーナーが斬る】新モデル A-TION マッサージガン MINI 性能レビュー【低価格帯モデル】：まとめ
今回はA-TION マッサージガン MINIの性能と特徴をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
Amazonでも4.3と高評価を得ていて、低価格帯で買えるマッサージガンとして優秀ではないでしょうか。
A-TION マッサージガン MINIおすすめポイント
・コンパクトサイズで450gと持ち運びに便利
・1800～3200回/分で高価格帯マッサージガンに劣らない
・アタッチメント8種類でバッテリー容量2200mAh
他人に触られることが苦手な人やマッサージに行く時間のない人、自分の好きな時に自分に合ったマッサージをしたい人におすすめです。
手軽に持ち運びできて、いつでもどこでも自分のタイミングでマッサージすることができるので検討してみてはいかがでしょうか。
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